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维持Model身材的实用健身原则,你都能做到吗?

作为模特专业的学员,身材的保持一直是我们的一大难题,而关于健身减脂塑形的这些问题,你都了解吗?

 

1. 混和不同的运动

“我发现更替健身项目、混和间歇、高低强度训练会对整个运动过程带来很大的帮助。”Rosie表示。“我也喜欢将皮拉提斯(Pilates)和有趣的舞蹈课程加入健身的一部分。”

 

 

2. 不跑步,她选择跳跃!

“如果你没那么多时间就试试看跳跃式运动吧!我很喜欢,因为它能瞬间加速心跳而且又可以活动到身体许多部份,是心肺运动绝佳的替代。”

 

3. 她从不一个人健身

Rosie建议每个人都该替自己找个真正能激发你、让你每天早上都打起精神去运动的健身伙伴、教练、或指导教师。

 

 

4. 绝不错过任何一餐

“永远不要为了降低热量的吸收就跳过任何一餐。…对我来说早餐尤其重要,它帮助我为一整天做好准备。”

 

5. 在健身前后都进食

通常在去健身房前她都会先来份富有蛋白质的鸡蛋菠菜早餐,运动完毕后则会喝下新鲜的绿色蔬菜Smothie(不是充满糖分的蔬果汁,而是用新鲜蔬菜水果去打出来的饮料),如果你想要完整吸收蔬菜和水果的营养,没加糖的Smoothie是最好的选择。

 

6. 在家时替自己下厨

不让自己的生活充斥着外带或冷冻食物,她说:“虽然我超级爱吃但在家里还是会试着替自己烹调营养、有机的食物,出去的话才会好好享受,偶尔试图选个比较健康的餐点。”

 

 

7. 不要担心喝水带来的体重变化

她会在午餐前尽可能让自己喝下八杯水,尤其是当天要拍摄内衣广告或出席红毯场合时。“在那些场合我会试着避免进食热量,然后多喝水好让身体保持足够水分。”
 

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